GELATO CHEF - TRƯỜNG ĐÀO TẠO LÀM KEM Ý CHUYÊN NGHIỆP

    Giỏ hàng của bạn trống!

Ăn kem có có béo không khi đây là món ăn có vị ngọt, mát lạnh được nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn đang băn khoăn ăn kem có mập không? Có tốt cho sức khỏe không?,...Đừng quên theo dõi những thông tin trong bài viết để có câu trả lời khách quan nhất.

Ăn kem có béo không khi đây là loại thực phẩm có tính ngọt, dễ ăn và được ưa chuộng hàng đầu. Nếu các bạn đang trong chế độ giảm cân, đừng bỏ lỡ những phân tích sau đây:

1. Thành phần dinh dưỡng trong kem

Thành phần làm nên kem khá đa dạng, trong đó không thể thiếu:

Kem sữaBột năngChất ngọtVaniHương liệu.

Một số trường hợp tự làm tại nhà thường biến tấu thêm lòng đỏ trứng gà, socola, flan, kẹo, hoa quả, đậu xanh hay các nguyên liệu tự nhiên khác.

Điều này sẽ giúp kem có thêm hương vị đặc biệt hơn, dễ dàng thay đổi khẩu vị sao cho phù hợp với vị giác của bản thân.

Nhập mô tả ảnh tại đây

2. Kem bao nhiêu calo?

Trước khi nhận định việc ăn kem có béo hay mập không, các bạn cần nắm rõ lượng calo có trong loại thực phẩm này để có chế độ ăn phù hợp nhất.

Một que kem chứa bao nhiêu calo?

Một cây kem được làm từ sữa, kem, đường, chất phụ gia,…thường sẽ có lượng calo lớn. Đây chính là mối đe dọa đối với cân nặng.

Theo đó, mỗi lần các bạn ăn 1 que kem đã vô tình nạp vào cơ thể hơn 200 kcal, tương đương hàm lượng trong 1,5 bát cơm trắng.

Lượng calo trong 1 que kem cũng tương đương với lượng calo trong kem ốc quế.

1 viên kem sữa dừa bao nhiêu calo?

Trong 1 viên kem được làm từ sữa, dừa, đường, kem sẽ nặng khoảng 50 – 100g. Tương đương theo đó là lượng calo dao động khoảng 230 calo.

Lượng calo này gần như tương đương với 1 que kem thông thường khác.

Nhập mô tả ảnh tại đây

Kem sở hữu lượng calo rất lớn

Kem chuối bao nhiêu calo?

Kem chuối được làm từ nguyên liệu thông thường cùng sự kết hợp thêm thành phần từ chuối. Mặc dù chứa thêm chuối nhưng lượng calo trong kem chuối cũng chỉ khoảng 200 calo.

Lượng calo trong một số loại kem khác

Theo đánh giá, calo trong kem vị socola là 143calo, 7.3g chất béo. Trong khi đó, lượng calo trong 1 cốc kem vani là gần 1000calo, 64g chất béo và 16g protein.

Lượng protein trong kem vani tương đương 70g thịt gà hoặc cá. Đồng thời, thành phần trong kem càng nhiều, giá trị dinh dưỡng càng cao và lượng calo dư thừa cũng sẽ nhiều hơn.

???????????? NÊN XEM: Ăn chân gà có bị MẬP không

3. Ăn kem có mập không?

Do đặc tính kem được làm từ những thành phần như: sữa, đường, hương liệu,…nên hàm lượng calo cao.

So với các thực phẩm khác, kem có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh nếu ăn không đúng cách hoặc quá thường xuyên.

Tuy nhiên, nếu các bạn ăn kem 1 lượng vừa đủ trong ngày có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng, giúp quá trình giảm cân có thể đạt được kết quả tối ưu nhất.

Theo đó, việc ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn và liều lượng mà mỗi người sử dụng.

III – Ăn kem như thế nào để không lo mập béo?

Ăn kem như thế nào để giảm cân và đáp ứng sở thích là điều mà không phải chị em nào cũng nắm được. Dưới đây là một số lời khuyến giup các bạn có thể ăn kem mà không lo về việc tăng cân:

1. Không nên nạp quá nhiều kem

Như đã đề cập, kem có thể gây tăng cân nếu các bạn ăn quá nhiều trong ngày. Theo đó, để việc ăn kem không ảnh hưởng xấu tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, mỗi lần không nên ăn vượt quá 100g kem.

2. Thời điểm ăn kem không gây béo

Các bạn có thể ăn kem vào giữa buổi sáng hoặc chiều để hạn chế việc tăng cân. Lúc này việc ăn kem sẽ giúp cơ thể uể oải được cung cấp thêm năng lượng.

Cùng với đó, việc ăn kem vào thời điểm trên cũng giúp cơ thể hạn chế nguy cơ hấp thụ chất béo. Bởi lúc này cơ thể vẫn phải vận động, giúp giải phóng năng lượng tốt hơn..

3. Tăng cường tập luyện thể thao

Cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, việc ăn kem tươi để đạt kết quả giảm béo tốt nhất, đòi hỏi các bạn cần phải kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp.

Các bạn có thể tham khảo các bài tập gym giảm mỡ bụng, đùi hay các bài tập yoga hỗ trợ giảm mỡ toàn thân . Cùng với đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

4. Làm kem giảm cân với các nguyên liệu chứa ít calo

Các bạn hoàn toàn có thể làm cho mình một que kem giúp giảm cân tối ưu. Chỉ càn thay đổi nguyên liệu cơ bản thành các loại nguyên liệu ít calo.

Theo đó, các bạn có thể sử dụng một số nguyên liệu khác thay thể như: Sữa gầy, sữa chua, sợi ngô hòa tan, bột gạo lứt, yến mạch,…

5. Một số lưu ý khác khi ăn kem giảm béo

Bên cạnh những vấn đề nêu trên, trước khi ăn kem giảm cân, các bạn cũng cần nắm rõ một số vấn đề khác như:

Không ăn kem ngay khi vừa đi nắng bởi có thể gây sốc nhiệtKhông nên ăn đồ nóng ngay sau khi vừa ăn kemKhông ăn kem khi đói vì có thể gây hại cho dạ dàyKhông ăn kem trước khi đi ngủ sẽ khiến lạnh bụng, khó tiêu.Một số tác dụng phục khi ăn kem quá nhiều: Tăng cholesterol, nguy cơ gây tim mạch và đột quỵ, gây dị ứng, tiêu chảy,…Trẻ em trong giai đoạn phát triển không nên ăn kem, có thể gây béo phìTrẻ nhỏ dưới 1 tuổi chưa nên ăn kem vì hệ tiêu hóa còn kém phát triển.

IV – Trường hợp nào không nên ăn kem nếu sợ mập

Như đã đề cập nêu trên, ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc hoàn vào cách ăn của mỗi người.

Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai cũng phù hợp để ăn kem. Theo đó, các đối tượng đang trong quá trình giảm cân hoặc sợ mập nên hạn chế tối đa việc sử dụng kem.

Đặc biệt, các đối tượng bị mỡ máu, tiểu đường,…cũng tuyệt đối không nên ăn kèm. Lượng đường cao trong kem sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

 

CÁC KHÓA HỌC LÀM KEM